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코로나19 스트레스 언제까지 참아야할까요? 코로나19 계속되어지는 지긋지긋한 상황 도대체 언제까지 참아야할까요? 저 뿐만 아니라 지금 다른 분들도 마찬가지로 연이어지고 있는 코로나19때문에 스트레스가 이만저만 아니실것같아요ㅜㅜ 저는 이제 마스크, 마스크 글자만 봐도 속이 답답함을 느끼고 신경질이 올라와요.그렇다면 이제 이 스트레스 어떻게 극복해봐야 하는지 제가 가지고 있는 방법을 나누어 보도록 할게요! 첫번째는 스트레스 그리고 우울감까지 올라오는 이때, 전화로 지인들과 통화를 해요. 그렇다고 지인들과 코로나때문에 뭘 못한다 등등 하소연을 너무 많이 하면 또 서로가 지치기때문에 가급적 하소연 보다는 즐거운 잡담 정도로 하시면 좋아요. 코로나때문에 안그래도 힘든데 굳이 코로나때문에 너무 힘들다며 지인들에게 말할 필요는 없다고 봅니다^^ 두번째는 컬러.. 더보기
이별후 연락 기다려야 할까요? 어떻게 할까요? 2020/08/04 - [심리에대하여] - 쿨하지못한 나의 연애 이별준비하기 새벽에 인별그램? No No쿨하지못한 나의 연애 이별준비하기 새벽에 인별그램? No No오늘의 촉촉한 마음을 조금은 달래볼 수 있도록 연애 그리고 이별준비하기에 대해 얘기해보도록 할게요. 우리가 연애를 하기까지 밀고 당기기 밀당을 하고 달달한 썸도 타고 그러다 연애라는 ��psychological-space01.tistory.com저번시간에 이어서 쿨하지 못한 나의 연애 이별준비하기 편에 이어서 이별 후 연락에 대해 얘기해보도록 할게요. 충분한 시간을 가지고 자신의 연애에 대해서 생각해보셨다면 연애의 결말은 긍정적 혹은 부정적으로 마쳤겠죠? 이때 긍정적으로 마쳤다면 너무나 다행이고 또다시 헤어짐이 기다릴수도 있겠지만 상호적으로 .. 더보기
감정조절 분노조절 코로나19로 인한 스트레스 조절하기 최근 코로나19가 또다시 확산되어 이제는 마스크 또는 코로나 문구만 봐도 스트레스가 이만저만 아닐것 같은데요~ 코로나때문에 생긴 신조어가 '코로나블루' 이것은 우울감을 뜻하는말인데요. 우울감을 더해서 이제는 감정조절, 분노조절 등 스트레스 조절에 한계가되서 자신을 컨트롤 할 수 있는 에너지가 소진되어 발생되는듯 해요. 초기에는 잠재되어 있는 능력치를 활용하여 가벼운 마찰도 감정조절하여 자신을 잘 타이르는 행동으로 자신을 최대한 잘 살폈다면 지금은 그마저 에너지가 소진되어 조금의 삐뚫은 장면만 봐도 바로 지적하여 뜻하지 않게 싸움이 일어나게되요. 코로나가 계속 급증하면서부터 사람들은 전반적으로 마스크에대한 집착 아닌 집착도 생겨서 사실은 이러한 시기에 마스크를 쓰는게 옳은행동이지만 간혹 마스크없이 다니는 .. 더보기
말안하는아이 단순한 고집이라고 보지 말아주세요 안녕하세요 오늘은 말안하는 아이 단순한 고집이라고 보지 말아주세요 라는 주제로 아이들 케어에 대해 얘기해볼게요. 우리 아이들이 성장하면서 습득하는 언행을 토대로 어린이집, 유치원, 학교 등등의 사회생활에 첫발 내딛을때 또래 친구들과 어울리며 습득한 지식을 활용하는데요. 평소 또래들과 잘 어울려 지내다가 문뜩 갑자기 말이 없어지고, 어떠한 상황에 알수없게 말문을 닫아버리는 경우가 되려 있어요. 이때 우리 부모님들은 아이의 행동에 당황하여 조심스레 아이에게 질문을 하게 되는데요. 질문했을때 아이가 질문을 회피하거나, 말을 안하고 멀뚱멀뚱 쳐다보는 이런 행동을 할때 순간적으로 부모님들은 너무나 당황스러워 아이를 재촉시켜요. 답답하다못해 화가나서오히려 아이를 혼내는 경우도 많아요. 아이에게 물어보는건 좋지만 아.. 더보기
분노조절 그리고 피해망상이 의심된다면 이 활동을 통해 조절해보세요 안녕하세요~ 오늘 분노조절 그리고 피해망상이 의심되는 분들 혹은 자신에게 적용해볼 수 있는 활동을 알려드리고자 해요. 피해망상은 직접적으로 외상경험이 없는데 외부주변으로부터 자신에게 해를 가하는것처럼 느낄때 '저들이 나를 공격해요' 혹은 '저들이 자꾸 나를 쳐다봐요'등등 느끼는 경우가 있어요.이때 직접적으로 상대방에게 지적 또는 공격을 받았는지 체크해보시는게 좋아요. 보통의 경우 과거에 있었던 괴로웠던 사건이 계속 기억에 맴돌아 사람들의 시선마저 나에게 공격적이다 라고 오해를 하기때문이에요. 과거의 안좋았던 기억에서 나오지 못하고 자꾸 맴돌게 된다면 학생의경우 학교생활이 원활하지 못하고, 성인의 경우 사회생활에 어려움을 겪게되요.자신의 행복한 미래를 꿈꾸지만 상황이 계속 과거에 담겨있다보면 상황이 나아지.. 더보기

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