분노조절 그리고 피해망상이 의심된다면 이 활동을 통해 조절해보세요

 

 

안녕하세요~ 오늘 분노조절 그리고 피해망상이 의심되는 분들 혹은 자신에게 적용해볼 수 있는 활동을 알려드리고자 해요. 피해망상은 직접적으로 외상경험이 없는데 외부주변으로부터 자신에게 해를  가하는것처럼 느낄때 '저들이 나를 공격해요' 혹은 '저들이 자꾸 나를 쳐다봐요'등등 느끼는 경우가 있어요.

이때 직접적으로 상대방에게 지적 또는 공격을 받았는지 체크해보시는게 좋아요.

 

 

 

보통의 경우 과거에 있었던 괴로웠던 사건이 계속 기억에 맴돌아 사람들의 시선마저 나에게 공격적이다 라고 오해를 하기때문이에요. 과거의 안좋았던 기억에서 나오지 못하고 자꾸 맴돌게 된다면 학생의경우 학교생활이 원활하지 못하고, 성인의 경우 사회생활에 어려움을 겪게되요.

자신의 행복한 미래를 꿈꾸지만 상황이 계속 과거에 담겨있다보면 상황이 나아지기는 커녕 오히려 악화가 될 뿐이에요.

 

그렇다면 피해망상이란 네이버지식백과사전을 참고하여,

다른사람들이 자신을 부당하게 괴롭히고 속이며 고통을 주고 피해를 입히려하고 인생을 비참하게 만들려하며

심지어 자신을 죽이려 한다고 믿는다. 믿는다. 이 부분이 팩트에요. 실제로 가해자/피해자 나뉘어진게 없이

스스로를 피해자가 되버리는 거에요.

 

 

 

이러한 피해망상이 지속적으로 이어진다면 자기자신을 갉아먹는것도 모르고 결국에는 파탄에 이르게 되요. 반대로 자신이 가해자가 되고 피해자를 속출하게 되버릴 수 있어요.

이점이 가장 위험한 부분이에요.

 

피해망상은 분노조절과 같이 오기때문에 약물치료와 심리치료 병행을 해주어야 해요. 약물을 복용할때 간헐적으로 복용하면 오히려 치료효과가 미비해지기때문에 안먹는것과

똑같아져요. 그러므로 약물은 지속적으로 복용해주어야 하고 꼭 심리치료 병행해야해요.

 

 

 

*피해망상자들의 대부분 공통점은 그럼에도 사람들과 원만한 유대적 관계가 되고싶기를간절히 원한다는거에요. 

 

그렇다면 피해망상 어떻게 하면 자신의 근심덩어리를 어떻게 지워낼수 있는지 활동을 통해 알아보도록 할게요.

 

 

 

첫번째, 이들의 특징은 자신의 불만욕구를 같은 래퍼토리로 토해내요. 결국은 같은내용이죠. 그러나 이들은 늘 같은 내용으로 자신의 감정을 안좋게 만들어내요.

그렇게 스스로를 감옥에 넣어버려요. 어디든 못가게 묶어놔요. 그러면서 늘 힘들어해요~ 그래도 들어주세요. 그들이 자신의 이야기를 또 누구에게 하겠어요. 같은 얘기여도 들어주시고 공감해주세요.

 

두번째, 조금씩 자신의 틀에서 벗어날 수 있도록 도와주세요.

같은 래퍼토리에 벗어나지 못하고 있는 이들에게는 하루하루가 지옥같은 일상이에요. 지옥에서 벗어나 한줄기 빛을 볼 수 있는 방법은 그들의 머리속에 가득채워져 있는 안좋은 기억들을 하나씩 버리는 연습이 필요해요.

종이에 제일 자신있는 제일잘하는 욕한마디와 그리고 가장 생각하고 싶지 않은 사건 혹은 상황 뭐든 하나를 적어요. 그런뒤 자신이 적은걸 읽게 한뒤 잘게 잘게 찢어 쓰레기통에 버리는 연습을 시켜주세요.

 

 

 

그러면서 약속을 합니다. 안좋은 기억 오늘1% 버렸으니 이제 이 기억 안떠오르기로 자신과의  약속을 지키게 다독여 주세요.

 

분노조절은 이또한 자신의 다혈질을 컨트롤 하지 못해 주변사람들에게 피해를 주게되므로 학생인경우 학교생활이 어려워 심하게는 학폭까지 가게 되고, 성인의 경우 사회생활이 어려워 격리까지 되는 경우까지 발생되는 아주 안좋은 케이스에요. 자기 스스로 분노조절에 어려움이  많다고 자각하는 사람들도 있지만 그걸 모르는 사람들도 있기때문에 주변에 관찰이 가장 중요해요. 너무 심하다면 이또한 약으로 분노조절을 치료해야하고 심리치료도 마찬가지로 병행해야해요.

 

뭐든 약물하나로만 개선하기는 힘들어요~ 물론 빠르게효과는 보지만 자신의 변화된 모습을 받아들이는 연습이 필요하답니다. 그렇기때문에 심리치료를 병행해야하는 부분이구요!

포스팅 보고 계시는 분들 중에 이와같은 경험이 있다면 병원 혹은 상담센터에 의뢰하여 마음건강 체크해보세요^^ 그럼 오늘의 포스팅 마칠게요 감사합니다 :-)