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심리에대하여

감정조절 분노조절 코로나19로 인한 스트레스 조절하기 최근 코로나19가 또다시 확산되어 이제는 마스크 또는 코로나 문구만 봐도 스트레스가 이만저만 아닐것 같은데요~ 코로나때문에 생긴 신조어가 '코로나블루' 이것은 우울감을 뜻하는말인데요. 우울감을 더해서 이제는 감정조절, 분노조절 등 스트레스 조절에 한계가되서 자신을 컨트롤 할 수 있는 에너지가 소진되어 발생되는듯 해요. 초기에는 잠재되어 있는 능력치를 활용하여 가벼운 마찰도 감정조절하여 자신을 잘 타이르는 행동으로 자신을 최대한 잘 살폈다면 지금은 그마저 에너지가 소진되어 조금의 삐뚫은 장면만 봐도 바로 지적하여 뜻하지 않게 싸움이 일어나게되요. 코로나가 계속 급증하면서부터 사람들은 전반적으로 마스크에대한 집착 아닌 집착도 생겨서 사실은 이러한 시기에 마스크를 쓰는게 옳은행동이지만 간혹 마스크없이 다니는 .. 더보기
말안하는아이 단순한 고집이라고 보지 말아주세요 안녕하세요 오늘은 말안하는 아이 단순한 고집이라고 보지 말아주세요 라는 주제로 아이들 케어에 대해 얘기해볼게요. 우리 아이들이 성장하면서 습득하는 언행을 토대로 어린이집, 유치원, 학교 등등의 사회생활에 첫발 내딛을때 또래 친구들과 어울리며 습득한 지식을 활용하는데요. 평소 또래들과 잘 어울려 지내다가 문뜩 갑자기 말이 없어지고, 어떠한 상황에 알수없게 말문을 닫아버리는 경우가 되려 있어요. 이때 우리 부모님들은 아이의 행동에 당황하여 조심스레 아이에게 질문을 하게 되는데요. 질문했을때 아이가 질문을 회피하거나, 말을 안하고 멀뚱멀뚱 쳐다보는 이런 행동을 할때 순간적으로 부모님들은 너무나 당황스러워 아이를 재촉시켜요. 답답하다못해 화가나서오히려 아이를 혼내는 경우도 많아요. 아이에게 물어보는건 좋지만 아.. 더보기
분노조절 그리고 피해망상이 의심된다면 이 활동을 통해 조절해보세요 안녕하세요~ 오늘 분노조절 그리고 피해망상이 의심되는 분들 혹은 자신에게 적용해볼 수 있는 활동을 알려드리고자 해요. 피해망상은 직접적으로 외상경험이 없는데 외부주변으로부터 자신에게 해를 가하는것처럼 느낄때 '저들이 나를 공격해요' 혹은 '저들이 자꾸 나를 쳐다봐요'등등 느끼는 경우가 있어요.이때 직접적으로 상대방에게 지적 또는 공격을 받았는지 체크해보시는게 좋아요. 보통의 경우 과거에 있었던 괴로웠던 사건이 계속 기억에 맴돌아 사람들의 시선마저 나에게 공격적이다 라고 오해를 하기때문이에요. 과거의 안좋았던 기억에서 나오지 못하고 자꾸 맴돌게 된다면 학생의경우 학교생활이 원활하지 못하고, 성인의 경우 사회생활에 어려움을 겪게되요.자신의 행복한 미래를 꿈꾸지만 상황이 계속 과거에 담겨있다보면 상황이 나아지.. 더보기
2020년 수능연기! 12월 3일 고3 스트레스 해소시켜주기 올해 2020 고3수능이 12월 3일로 연기되었다고 기사가 떴어요. 고3 입시를 앞두고 있는 학생들의 입시 스트레스가 어마어마할거라 예상되는데요. 제대로된 학교생활도 못하고 원할한 교육도 받지 못한 학생들도 많아서 이번 수능이 걱정되기도해요. 이때 우리 고3학생들의 마음을 부모 또는 학교담임선생님에게 원활한 마음케어를 받아야할것같아요. 고3이 된 자녀들은 부모에게 차마 자신의 속사정을 말하지못하고 혼자서 끙끙 앓을수도 있을텐데 이때 먼저 부모가 다가와 조심스레 지지를 해주시면 더욱 좋고 자연스럽게 자녀의 복잡한 심경을 토로할 수 있도록 다독여주심 좋아요! 자녀의 스트레스 못지않게 부모또한 스트레스가 만만치않을거에요. 자녀 눈치보랴 남편눈치보랴 자기의 중심이 어디에가있는지도 모를정도로 멘탈이 많이 약해지실.. 더보기
쿨하지못한 나의 연애 이별준비하기 새벽에 인별그램? No No 오늘의 촉촉한 마음을 조금은 달래볼 수 있도록 연애 그리고 이별준비하기에 대해 얘기해보도록 할게요. 우리가 연애를 하기까지 밀고 당기기 밀당을 하고 달달한 썸도 타고 그러다 연애라는 목적에 달성하게 되요. 만남이 있으면 헤어짐도 있기 마련이에요. 쿨하지못한 나의 연애 어떻게 하면 좀더 당당한 연애를 하고 쿨하게 이별준비를 할 수 있을지 내 자신을 돌보는 시간이 되었으면 좋겠어요. 이별을 하기 전 시크한 새벽타임에 괜시리인별그램 게시글을 삭제한다던지, 인별그램게시글 초반에 달달했던 시기를 회상하며 사진을 보는 행동을 하고 있다면 이때부터는 탄탄했던 사랑이 무너졌다는것을 알 수 있어요. 사진을 보고 어떤 생각을 했느냐에 따라 기준이 다르겠지만 새벽에 연인과의 관계에 대해 생각이 많아졌다면 이별에 대한 마음의.. 더보기

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